연어 썸네일형 리스트형 관절에 좋은음식 관절 건강을 위해서는 적극적인 생활습관 개선이 필요합니다. 이에 더불어서 단기적인 것으로는 아래와 같은 음식들이 관절 건강에 도움을 줄 수 있습니다. 물고기: 오메가-3 지방산이 관절에 염증을 일으키는 화학물질을 줄여줄 수 있어서 좋습니다. 참치, 연어, 고등어 등이 좋은 선택입니다. 엠지오(MGO) 꿀: 면역력을 향상 시켜주고 관절 건강에도 도움이 된다는 연구 결과가 있습니다. 생강: 염증을 저해시켜주는 성분이 있어서 관절 건강에 도움을 줄 수 있습니다. 요리나 음료로 사용하시거나, 홍차에 생강을 첨가해서 드시는 것도 좋은 방법입니다. 과일과 채소: 비타민 C가 많이 포함되어 있어서 염증을 줄여주는 작용을 합니다. 녹색 채소, 아보카도, 오렌지, 딸기, 파인애플 등이 좋은 선택입니다. 하지만 위에서 이.. 더보기 눈건강에 좋은 음식 눈 건강을 위해 좋은 음식은 다양한 영양소를 포함한 식품들입니다. 여기에는 다음과 같은 것들이 포함됩니다: 어류: 연어, 참치, 사바 등의 청어류는 오메가-3 지방산을 풍부하게 함유하고 있어 눈 건강에 도움을 줄 수 있습니다. 오메가-3 지방산은 망막 건강을 촉진하고 나이관련 망막 변성 및 백내장 발생 위험을 감소시키는 데 도움이 됩니다. 당근: 당근은 베타카로틴이라는 성분을 함유하고 있어 시력 보호에 효과적입니다. 베타카로틴은 식이 소화 과정에서 비타민 A로 변환되어 시력을 유지하고 눈 건강을 촉진합니다. 녹색 잎채소: 시금치, 케일, 브로콜리와 같은 녹색 잎채소는 루테인과 제아잔틴 같은 항산화 물질을 함유하고 있어 망막 건강에 도움을 줄 수 있습니다. 이러한 항산화 물질은 눈의 망막에 있는 파괴성 자.. 더보기 이전 1 다음
