겨울철 감기에 좋은 대처 음식
겨울철 감기 예방 방법과 대처 음식겨울철 감기 예방 방법손 씻기비누와 물을 사용하여 20초 이상 손을 씻습니다.외출 후, 식사 전, 화장실 사용 후 반드시 손을 씻어야 합니다.면역력 강화비타민 C가 풍부한 과일(오렌지, 레몬, 키위 등)을 매일 섭취합니다.비타민 D가 포함된 음식(생선, 계란 등)을 통해 보충합니다.적절한 수면성인은 하루 7-8시간, 노인은 7-9시간의 수면이 필요합니다.조용하고 어두운 환경에서 수면을 취하고, 규칙적인 생활 리듬을 유지합니다.운동가벼운 스트레칭, 걷기, 요가 등을 통해 혈액 순환을 촉진합니다.주 3-4회, 30분 이상 운동하는 것이 좋습니다.수분 섭취하루에 최소 8컵(약 2리터)의 물을 마시고, 차나 수프도 포함됩니다.수분은 체내의 점막을 촉촉하게 유지하여 바이러스 감염..
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