당뇨에 좋은 음식및 과일에 대해 알아보자
당뇨에 좋은 음식및 과일에 대해 알아보자 1. 당뇨에 좋은 음식: - 식이섬유가 풍부한 식품: 채소(시금치, 브로콜리, 양배추), 과일(사과, 오렌지), 견과류(아몬드, 호두), 곡물(현미, 귀리) 등은 식이섬유가 풍부하여 혈당 상승을 완화시켜줍니다. - 단백질 고량 식품: 닭가슴살, 흰살 생선, 콩, 두부 등은 단백질을 제공하면서 혈당을 안정시켜줍니다. - 건강한 지방 함유 식품: 어유, 아보카도, 견과류(아몬드, 호두) 등은 건강한 지방을 공급하면서 혈당 상승을 완화시켜줍니다. 2. 당뇨에 좋은 과일: - 사과: 식이섬유와 철분이 풍부하며, 천식 증상 완화와 혈당 관리에 도움을 줄 수 있습니다. - 오렌지: 비타민 C와 식이섬유가 풍부하여 면역력 강화와 혈당 상승을 완화시킬 수 있습니다. - 블루베리..
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