편안한수면환경조성 썸네일형 리스트형 불면증 예방방법과 좋은 음식 알아보자! 불면증 예방방법과 좋은 음식 1: "생활습관 관리" 생활습관 관리는 불면증 예방과 균형 잡힌 수면을 유지하기 위해 중요합니다. 아래는 생활습관 관리를 위한 몇 가지 팁입니다: 1. "규칙적인 수면 패턴 유지" - 매일 일정한 시간에 일어나고 잠자리에 들도록 노력하세요. 가능하면 주말이나 휴일에도 수면 패턴을 일정하게 유지하는 것이 좋습니다. - 습관적인 수면 시간은 체계적인 생체 리듬을 형성하고, 자연스럽게 잠들고 일어날 수 있도록 도와줍니다. 2. "스크린 타임 제한" - 잠들기 전에 스마트폰, 태블릿, 컴퓨터 및 TV 등의 화면 사용을 줄이세요. - 화면에서 발생하는 블루라이트는 멜라토닌 분비를 억제하여 수면의 질을 저하시킬 수 있으므로, 취침 1~2시간 전부터 스크린 타임을 최소화하는 것이 좋습니다.. 더보기
