아이들 간식 10가지
과일 스틱: 재료: 사과, 배, 딸기, 블루베리 등 다양한 과일 만드는 방법: 과일을 잘라서 나무나 플라스틱 스틱에 꿰어준 후 제공해주세요. 오트밀 쿠키: 재료: 쇠고기, 닭고기, 생선 등 다양한 고기 만드는 방법: 고기를 조리한 후 작게 잘라서 손으로 집어먹을 수 있는 크기로 만들어 제공해주세요. 치즈 스트링: 재료: 다양한 종류의 치즈 만드는 방법: 치즈를 줄기 모양으로 선별하여 제공해주세요. 요거트: 재료: 신선한 요거트 준비 방법: 요거트를 그대로 제공하거나, 과일이나 견과류를 첨가해서 제공해주세요. 베리 믹스: 재료: 딸기, 블루베리, 라즈베리 등 다양한 베리 만드는 방법: 베리를 섞어서 그대로 제공해주세요. 샌드위치: 재료: 식빵, 햄, 치즈, 채소 등 만드는 방법: 재료를 적절히 조합하여 샌..
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디스크에 좋은 음식 및 운동
음식과 운동은 자신에 맞는것을 아래에서 선택하시길 바랍니다. 디스크 문제를 개선하고 예방하기 위해서는 건강한 식단과 적절한 운동이 좋은 영향을 미칩니다. 디스크에 좋은 음식: 식이 섬유가 풍부한 식품: 식이 섬유가 풍부한 식품은 치매와 심장병을 예방하며 척추 건강에도 도움이 됩니다. 시금치, 케일, 브로콜리, 복숭아, 사과 등이 좋습니다. 칼슘과 마그네슘이 풍부한 식품: 밀가루, 요거트, 신선한 주스, 견과류(조금) 등은 척추, 골격 시스템 건강에 필수 요소인 칼슘과 마그네슘을 공급합니다. 지방산이 풍부한 음식: 오메가-3 지방산은 염증 완화와 신경 시스템 건강에 도움이 되며 연어, 견과류, 아보카도, 치아씨 등에 풍부하게 함유되어 있습니다. 항산화제 식품: 베리류, 토마토, 당근, 시금치 등 항산화 성..
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