혈관 건강에 좋은 음식 및 운동
혈관 건강에 좋은 음식은 다음과 같습니다: 잎채소: 케일, 시금치, 상추 등의 잎채소는 비타민 K, 포타슘, 항산화물질을 함유하고 있어 혈압을 낮추고 혈관건강을 증진합니다. 파섹과 채소: 갈릭, 양파, 파 등의 파섹과 채소에는 알리신이라는 화합물이 들어있어 혈압을 낮추는데 도움을 줍니다. 견과류: 호두, 아몬드, 피스타치오 등의 견과류는 불포화지방산, 식이섬유, 비타민 E를 공급해 혈관 건강에 이로움을 줍니다. 오메가-3 지방산이 풍부한 생선: 연어, 마커렐, 정어리 등 지방이 풍부한 생선은 혈류 개선과 염증 억제에 도움이 됩니다. 베리류: 블루베리, 딸기, 라즈베리 등의 베리류는 항산화물질과 식이섬유가 풍부해 혈관 건강을 증진시킵니다. 콩과 두류: 검정콩, 콩, 현미 등 콩과 두류는 이완기 혈압을 낮추..
더보기
