신장결석에 좋은음식 알아보자

### 수분 섭취

수분 섭취

 

충분한 수분 섭취는 신장결석 예방에 가장 중요한 요소 중 하나입니다. 

 

물을 많이 마시면 소변이 희석되어 결석 형성을 방지할 수 있습니다. 

 

하루에 최소 8잔 이상의 물을 마시는 것이 좋습니다.

 

### 칼슘과 옥살산의 균형

칼슘과 옥살산의 균형

 

칼슘과 옥살산이 균형을 이루는 것이 중요합니다. 

 

칼슘 섭취를 줄이는 대신 적절한 양을 섭취하고, 옥살산이 많은 음식을 피하는 것이 좋습니다. 

 

옥살산이 많이 함유된 음식으로는 시금치, 견과류, 초콜릿 등이 있으며, 

 

이를 적절히 조절하는 것이 중요합니다.

 

### 구연산이 풍부한 음식

구연산이 풍부한 음식

 

구연산은 신장결석 형성을 방지하는 데 도움이 됩니다. 

 

구연산이 풍부한 음식으로는 레몬, 라임, 오렌지와 같은 감귤류 과일이 있습니다. 

 

특히 레몬 주스를 물에 섞어 마시는 것이 좋습니다.

 

### 저염식

저염식

소금 섭취를 줄이는 것도 신장결석 예방에 도움이 됩니다. 

 

소금이 많이 들어간 음식은 신장에서 칼슘 배출을 증가시켜 결석 형성의 위험을 높일 수 있습니다. 

 

가공식품, 패스트푸드, 짠 음식 등을 피하고, 식사 시 소금 사용을 줄이는 것이 좋습니다.

 

### 야채와 과일

야채와 과일

 

야채와 과일을 많이 섭취하는 것도 신장결석 예방에 도움이 됩니다. 

 

특히 수분 함량이 높은 과일과 야채는 신장 건강을 유지하는 데 유익합니다. 

 

예를 들어, 수박, 오이, 셀러리 등이 있습니다.

이 외에도 균형 잡힌 식단과 적절한 운동을 병행하여 신장결석 예방에 신경 쓰는 것이 중요합니다. 

 

필요시에는 영양사나 의사와 상담하여 더 구체적인 식단 계획을 세우는 것이 좋습니다. 

 

 

신장 결석의 원인 증상 치료 및 예방 알아보자